最近、朝がとにかくつらい。
若い頃は目覚ましより先に起きていたのに、今は体が重い。
「年齢のせいかな」と思っていました。
でも、生活を少し見直しただけで、朝のだるさが軽くなったんです。
今日は、私が実際に変えたことを３つ紹介します。
① 夜のスマホをやめた
寝る直前までスマホを見ていませんか？
私は布団の中でニュースや動画を見ていました。
でも、やめてみたら眠りの質が変わりました。
ブルーライトは脳を覚醒させるそうです。
今は寝る30分前にはスマホを置いています。
② 夜ご飯を食べすぎない
夜にお腹いっぱい食べると、朝まで消化にエネルギーを使ってしまいます。
私は夕食を「腹八分」にしただけで、朝の胃の重さがなくなりました。
③ 朝5分だけ日光を浴びる
これが一番効果がありました。
ベランダに出て、5分だけ深呼吸。
それだけで体が目覚めます。
体内時計が整う感じがします。
まとめ
「年齢のせい」と思っていた不調も、生活の小さな習慣で変わることがあります。
50代でも、体はちゃんと応えてくれます。無理はしない。でも、あきらめない。
これからも自分の体と向き合っていこうと思います。
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